Hamilelikte İşine Yarayacak 2 Bileşen: Omega-3 ve Metafolin®

1- Hamilelikte beslenmede Omega-3’ün yeri nedir?

Hamileliğinin ilk aylarında mide bulantısı gibi sorunlarla çok karşılaşacağın için beslenme düzenin biraz sekteye uğrayabilir. Bu süreçte;

• Hamileliğe adaptasyonun,
• Verdiğin kilolar,
• Sürecin vermiş olduğu halsizlik,
• Artan besin ihtiyaçların nedeniyle de ilk trimester’i atlattıktan sonra beslenme şekline çok özen göstermen gerekiyor.

Hamileliğinin 2. ve 3. trimester’lerinde yani 3-9 aylık süreçte bebeğinin de senin iyi beslenmene ihtiyacı var. Çünkü bu aylar arasında bebeğinin beyin ve görme gelişimi ön planda olacak. Bu yüzden bu gelişim sürecinde önemi olan Omega-3 bileşeninden faydalanmaya başlayabilirsin. Omega-3’ün anne tarafından alınması fetüsün görme ve normal beyin gelişimine katkıda bulunur.

Peki nedir bu Omega-3? Halk arasında balık yağı olarak adlandırılan Omega-3, balık yağı içerisinde bulunan doymamış yağ asitlerine verilen bir isim. Bitkisel bazlı ve hayvansal bazlı olmak üzere 2 farklı türü var ancak bunlar içerisinde en önemli olan, kuşkusuz hayvansal bazlı olan DHA.

Omega-3 anne karnından yetişkinliğe kadar insan hayatında önemli bir yere sahip. Anne tarafından alınması, anne karnında büyüyen bebeğin normal göz ve beyin gelişimine katkıda bulunur. Hal böyle olunca da anne karnında bebek gelişirken bu yağ asitlerinden faydalanması büyük önem taşıyor.

Hamilelikte Omega-3’ten nasıl faydalanabilirsin?

Omega-3, birçok besinde bulunan bir yağ asidi. Tabii ki ilk kaynak bazı balıklar olacak. Ancak hamilelikte her balık çeşidini tüketmek ve bunu sık sık yapmak mümkün değil. Bu nedenle balık tüketimi konusunda hassas olmak, cıva içeren dip balıklarından uzak durmak ve yağlı yüzey balıklarına yönelmek gerekiyor.

Ispanak, semiz otu, pazı gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler Omega-3 kaynakları arasında bulunuyor. Hamilelikte beslenme listende bu bitkiler bulunmalı.

Ceviz, keten tohumu gibi yağlı besinler de iyi birer Omega-3 kaynağı. Bunlar ayrıca hamilelikte güvenle tüketebileceğin gıdalardan.

Ancak yukarıda bahsettiğimiz hamilelikte değişen ve artan besin ihtiyaçların nedeniyle, hamilelik döneminde doktoruna danışarak normal beslenmenin yanında bu döneme özel formüle edilmiş takviyeler kullanman faydalı olabilir.

Metafolin® nedir? Hamilelere nasıl bir faydası var?

Hamilelik sürecinde folik asidin bebeğinin gelişimi üzerindeki etkisini biliyorsun. Takviye folik asit alımı anne adayının folat düzeyini artırıyor. Düşük folat düzeyi de fetusun gelişiminde nöral tüp kusurları için bir risk faktorü. Hamilelik dönemindeki faydalı etki için gebelikten en az 1 ay öncesi ve 3 ay sonrasına kadar takviye olarak günlük 400 μg folik asit alınmalı. Nöral tüp kusurlarının çoklu risk faktörleri var ve bu risk faktörlerinden birini değiştirmenin yararlı bir etkisi olabilir. Bu eylemleri gerçekleştirebilmesi için de vücutta bazı enzimlerle aktifleşmesi gerekiyor.

Metafolin® ise “Folik asitin aktif formu” olarak adlandırılan bir folik asit formu. Farklı enzimlerle aktifleşmeye ihtiyaç duymadan vücuda girer girmez faaliyetlerine başlıyor. Bu da enzim aktivitesinden bağımsız şekilde ilerlemesi anlamına geliyor.